Σε αυτό το άρθρο θα μάθουμε πως πρέπει να διώξεις την κούραση από το πρόσωπο σου.
1.Τι να κάνω για να φαίνομαι φρέσκια και αναζωογονημένη;
Η ξεκούραση είναι το Α και το Ω της ζωής μας, για να έχουμε μια εικόνα όμορφη και ένα οργανισμό δραστήριο και δημιουργητικό.
Ο ποιοτικός βραδυνός ύπνος είναι μεγίστης σημασίας με πολλά και ιδιαίτερα οφέλη.
- Σβήνει τους μαύρους κύκλους και χαρίζει στα μάτια μας λάμψη και φωτεινότητα.
- Συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Όσο πιο ξεκούραστοι είμαστε, τόσο πιο δυνατό οργανισμό αποκτάμε.
- Λαμπερό και υγιές δέρμα.
- Ξεκούραστο μυαλό, άρα περισσότερη αποδοτικοί στη δουλειά μας και στις έντονες δραστηριότητες μας.
- Καλύτερη διάθεση και ψυχολογία.
Πως μπορούμε να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας για να έχουμε ένα πιο ποιοτικό ύπνο
Όποια προβλήματα και αν αντιμετωπίζουμε κατά την διάρκεια της ημέρας, θα προσπαθούμε όταν μπαίνουμε στο σπίτι μας να τα ξεχνάμε όλα.
Είναι άλλη ώρα, άλλη στιγμή. Πριν να κοιμηθούμε θα αποφεύγουμε κάθε αρνητική σκέψη. Ένα ρόφημα χαλαρωτικό είναι μια ωραία ιδέα. Θα φροντίσουμε κάθε άκουσμα και κάθε θέαμα που θα ταράξει την ψυχική μας γαλήνη να το αποφεύγουμε.
Ας διαβάσουμε ένα όμορφο βιβλίο ή ας ακούσουμε μια χαλαρωτική μουσική, ακόμα να σκεφτούμε ότι μας ευχαριστεί το μυαλό. Τις μέρες που δεν μπορούμε να βρισκόμαστε στο σπίτι, θα προσθέσουμε μια με δυο ώρες ύπνου στο πρόγραμμα μας.
Πως θα επιτύχουμε να αυξήσουμε τον ύπνο μας
Θα αποφύγουμε κάθε δραστηριότητα και θα επιτρέψουμε στο σώμα μας να χαλαρώσει και να ξεκουραστεί περισσότερο, ώστε και αν δεν θέλουμε άλλο να κοιμηθούμε. Άρα ξεχνάμε το ξυπνητήρι.
Κάτι πολύ βασικό που πρέπει να αποφεύγουμε από το απόγευμα και μετά, είναι την καφείνη και οποιαδήποτε άλλη διεργετική ουσία.
2. Καθημερινός καθαρισμός προσώπου
Ο σωστός καθαρισμός είναι μεγίστης σημασίας για την συνέχεια της περιποίησης του δέρματος. Μόνο έτσι θα απορροφήσει το δέρμα όλα τα ευεργετικά στοιχεία των καλλυντικών που θα χρησιμοποιήσουμε. Δεν αρκεί όμως αυτό. Δυο φορές την εβδομάδα αποτελεί μέρος του καθαρισμού, η απολλέπιση ή αλλιώς το peeling. Επιβάλλεται να απομακρυνθούν τα νεκρά κύτταρα για να ανανεωθεί το δέρμα.
Αυτά τα προϊόντα περιέχουν λεπτούς ή χοντρούς κόκκους, ανάλογα με τον τύπο του δέρματος μας. Λεπτοί κόκκοι για ένα ξηρό-ευαίσθητο δέρμα, χοντροί κόκκοι για ένα πιο λιπαρό δέρμα. Επίσης για κάποιο μικρό διάστημα των δυο με τριών μηνών και ιδίως μετά τους καλοκαιρινούς μήνες, μπορούμε να κάνουμε μια περιποιήση με οξέα φρούτων (AHA) για να καθαρίσουμε σε βάθος τους δερματικούς πόρους και να εξομαλύνουμε τις δυσχρωμίες.
3. Ενυδάτωση-θρέψη-ενίσχυση-τροφή βιταμινών
Φροντίζουμε να ενυδατώνουμε το δέρμα μας εξωτερικά καθώς και εσωτερικά. Εσωτερικά πρέπει να πίνουμε αρκετό νερό, περιορίζοντας τους καφέδες, καθώς και το αλκοόλ που προκαλεί προβλήματα.
Εξωτερικά φοράμε πάντα μετά από τον καθαρισμό του προσώπου ενισχυμένη ορό, που λόγω της σύνθεσης του διεισδύει σε μεγάλο βάθος στην επιδερμίδα και εμπλουτίζει με περισσότερα ακόμα συστατικά την κρέμα.
Πως θα μείνεις για πάντα νέα
Το να μείνεις για πάντα νέα είναι το όνειρο κάθε γυναίκας. Το να δείχνεις όμως φρέσκια και ανανεωμένη είναι ένα πολύ εύκολο σενάριο πλέον με λίγο χρόνο στη καθημερινή φροντίδα του δέρματος σου. Τα δύσκολα προβλήματα που επιφέρει η φθορά των χρόνων, έχουν σαν αποτέλεσμα τη βαρύτητα του προσώπου, την χαλάρωση στο οβάλ και του λαιμού, στις βαθιές ρυτίδες, όπως και στην εμφάνιση των μελαχρωματικών κηλίδων. Εδώ έρχονται συστατικά με ισχυρές αντιοξειδωτικές ουσίες που αδρανοποιούν τις ελεύθερες ρίζες και βελτιώνουν το πρόσωπο της κάθε γυναίκας σε οποιαδήποτε ηλικία.
Αυτές οι βιταμίνες που νίκησαν τον χρόνο και ανανέωσαν το δέρμα είναι οι βιταμίνες Α,C,E.
Η ρετινόλη είναι ένα ενεργό παράγωγο της βιταμίνης Α με έντονα αποτελέσματα στη μείωση των ρυτίδων, στη βελτίωση των καφέ κηλίδων και γενικά στην εικόνα και στην υφή της επιδερμίδας.
Η βιταμίνη C ή αλλιώς η βιταμίνη που σχετίζεται άμεσα με το ανοσοποιητικό (Ασκορβικό οξύ) έχει επίσης αντιοξειδωτικά οφέλη γιατί ενεργοποιεί το φυσικό κολλαγόνο του δέρματος και ενισχύει την ελαστικότητα του.
Και οι δυο βιταμίνες Α και C οξειδώνονται όταν εκτίθονται στον ήλιο και τον αέρα. Γι’ αυτό η χρήση τους μέσα στο καλλυντικό πρέπει να γίνεται βράδυ.
Το πρωί πρέπει να προσθέτουμε επιπλέον με τις κρέμες μας, αντιηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας.
Βιταμίνη Ε
Τι να πούμε για αυτή την βιταμίνη με τα πολλαπλά οφέλη που πάει κόντρα στον χρόνο. Η βιταμίνη Ε ως ισχυρό αντιοξειδωτικό, βοηθάει στην αντιγήρανση, προστατεύοντας τα κύτταρα μας από τις ελεύθερες ρίζες, που είναι άμεσα συνδεδεμένες με την ατμοσφαιρική ρύπανση και την ηλιακή ακτινοβολία. Έχει αντιφλεγμονώδεις, αναπλαστικές και ενυδατικές ιδιότητες. Περιέχεται σε όλες σχεδόν τις αντιρυτιδικές κρέμες, σε πολλά σέρουμ, booster, έλαια, καθώς και σε προϊόντα για φροντίδα εγκαυμάτων και ουλών.
Μια σημείωση για περαιτέρω γνώση, είναι ότι εκτός από τα πολλαπλά οφέλη, της η βιταμίνη Ε μπαίνει στα καλλυντικά και σαν φυσικό συντηρητικό, γι’αυτό πολλές φορές την βρίσκουμε σε συνδυασμό με άλλα συστατικά και άλλες βιταμίνες.
4. Διατροφή και Βιταμίνες
Η διατροφή μας πρέπει να έχει ποιότητα και να είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, ασβέστιο, πρωτείνες, υδατάνθρακες και φυτικές ίνες.
Η πρωτείνη συμβάλλει στην ενίσχυση των μυών και δίνει ενέργεια ενώ αισθάνεστε περισσότερο διατροφικά πλήρης. Τροφές πλούσιες σε πρωτείνη είναι το μοσχαρίσιο κρέας, το κοτόπουλο, τα λιπαρά ψάρια και το αυγό.
Οι υδατάνθρακες είναι σημαντικοί στην υγιεινή διατροφή μας, γιατί περιέχουν θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες. Μπορούν να καταναλωθούν από όλους και ιδιαίτερα από άτομα που προσέχουν την διατροφή τους και αντιμετωπίζουν προβλήματα διαβήτη.
Κατάλληλες τροφές είναι το καστανό ρύζι, τα προϊόντα ολικής άλεσης, τα όσπρια όπως οι φακές, τα φασόλια, τα ρεβύθια, το ψωμί σίκαλης, το πολύσπορο, το πλιγούρι βρώμης.
Δεν παραλείπουμε στη διατροφή μας το αγνό ελαιόλαδο, τους ξηρούς καρπούς, τους σπόρους, τα ξηρά φρούτα καθώς και τα δημητριακά ολικής άλεσης, που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Αυτές βοηθούν την κινητικότητα του εντέρου, ενώ απομακρύνουν τα βακτήρια και τις τοξίνες.
Απαραίτητα σε κάθε γεύμα με ισχυρά αντιοξειδωτικά οφέλη, τα λαχανικά που συντελούν στην αποτοξίνωση του σώματος και στη μείωση των φλεγμονών. Πλούσια σε αντιοξειδωτικές ιδιότητες, η βιταμίνη C, η βιταμίνη Α, το β – καροτένιο, που αυτά τα συναντάμε κυρίως στα φρούτα και στα λαχανικά.
Επίσης ακτινίδια, φράουλες, πορτοκάλια, σταφύλια, μανταρίνια, εσπεριδοειδή, παπάγια, καρπούζι, κόκκινες πιπεριές, σπανάκι, μπρόκολο.
Τα φρούτα πρέπει να είναι αναπόσπαστο κομμάτι της διατροφής μας γιατί έχουν απίστευτές ευεργετικές ιδιότητες, μας ενυδατώνουν, τονώνουν το ανοσοποιητικό, καταπολεμούν τις φλεγμονές και μας ελέγχουν την πείνα.
Τρία σπουδαία φυσικά φάρμακα που διαθέτει η χώρα μας και πρέπει να εντάσσονται οπωσδήποτε στη καθημερινή διατροφή μας είναι το σκόρδο, το κρεμμύδι και το λεμόνι.
Μέρος της καθημερινής μας κατανάλωσης πρέπει να είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα , με χαμηλά λιπαρά που συμβάλλουν στη πρόσληψη ασβεστίου. Δεν αμελούμε να πίνουμε γάλα και να τρώμε γιαούρτι που λειτουργεί για τον οργανισμό σαν φυσικό αντιβιοτικό.
Ποτέ εξαντλητικές διάιτες και υπερβολές. Όλα θέλουν μέτρο. Πολλά γεύματα, αλλά υγιεινά.
Νερό με κάθε τρόπο έστω και αν δεν διψάμε. Διατηρεί τον οργανισμό μας ενυδατωμένο, βοηθάει μαζί με την άσκηση στον μεταβολισμό και επιτυγχάνει την καύση λίπους. Όσο μπορούμε στη διατροφή μας να μειώσουμε το αλάτι, γιατί κάνει κατακράτηση υγρών.
Ένας γιατρός ή ένας διατροφολόγος θα σας κατατοπίσει σωστά. Θα σας δώσει την ανάλογη διατροφή, σύμφωνα με την ηλικία, το ύψος, το βάρος, την εργασία που κάνετε και τις ανάγκες που έχετε εάν είστε άντρας ή γυναίκα ξεχωριστά. Θα ασχοληθεί με εσάς αποκλειστικά, εάν τυχόν παίρνετε κάποια φάρμακα ή ακολουθείτε κάποια αγωγή, λόγω κάποιων προβλημάτων υγείας. Είναι βασικό να γνωρίζετε κάποια πράγματα.
5. Διώξτε το άγχος
Η καλή ψυχολογία και η ψυχραιμία τοποθετεί κάθε θέμα στο σωστό δρόμο. Δεν πρέπει να αφήνουμε το άγχος να επηρεάζει την καθημερινότητα μας. Εστιάζουμε στη θετική πλευρά της ζωής και απολαμβάνουμε τα μικρά πράγματα που μας προκύπτουν. Βλέπουμε ένα έργο που μας αρέσει, τρώμε ένα απολαυστικό φαγητό που λαχταράμε, πηγαίνουμε ένα περίπατο, συναντάμε πρόσωπα που αγαπάμε, ακούμε μια χαλαρωτική μουσική που μας ηρεμεί, πίνουμε χαλαρωτικά αφεψίματα και πολύ βασικό, αποδεχόμαστε τα πράγματα που δεν μπορούμε να αλλάξουμε.
Με σωστή σκέψη και μεθοδικότητα όλα αντιμετωπίζονται.
6. Μακιγιάζ
Όποιο μακιγιάζ και αν επιλέξουμε είναι αυτό που αγαπάμε.
Από φωτεινό έως έντονο βραδυνό, θα είναι ένα + στη καλή μας διάθεση. Ένα ελαφρύ make up, μια μάσκαρα, ένα δροσερό κραγιόν, θα ανανεώσει την εικόνα μας και θα πετύχει μια νεανική και ξεκούραστη όψη. Η σωστή επιλογή των χρωμάτων, όπως και η κατάλληλη τοποθέτηση τους, θα καθορίσει την επιτυχία του αποτελέσματος.
Και μην ξεχνάμε… Είμαστε όμορφες όταν είμαστε ευτυχισμένες